Cuáles Alimentos Ayudan a Regenerar Cartílagos!!!!!

Cuáles Alimentos Ayudan a Regenerar Cartílagos!!!!!

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Una dieta adecuada permite cuidar, reforzar y regenerar esta parte del cuerpo de manera natural. Una alimentación balanceada para lograr este objetivo debería incluir los siguientes nutrientes:
  • Vitaminas A, C y D
  • CALCIO
  • LisinaDescubre cuáles alimentos ayudan a regenerar cartílagos
  • Fósforo
  • Flúor
  • Magnesio
  • Proteínas
Además, es muy importante beber agua para poder hidratar los cartílagos y las articulaciones. No olvides tu dosis de 2 litros diarios.
Hablando de nutrientes necesarios para mantener los cartílagos saludables y tratarlos en caso de molestias o dolores, podemos destacar los siguientes:

Lisina

Este compuesto tiene la capacidad de evitar la fatiga y facilitar la recuperación en caso de daños. El consumo recomendado es de 12 mg por kg de peso. ¿Cuáles son las mayores fuentes de lisina?
  • Legumbres
  • Carnes rojas
  • HUEVOS
  • Bacalao
  • SojaEs un gran antioxidante con la capacidad para aumentar nuestras defensas, además de producir naturalmente colágeno. Esto quiere decir que ayuda a regenerar tejidos conectivos, permite un mejor funcionamiento de los vasos sanguíneos y un transporte de flujo de sangre oxigenada, que es responsable de la recuperación de las lesiones. Entre los alimentos con mayor cantidad de vitamina C se encuentran:
    • Naranjas
    • Tomates
    • Piñas
    • Melocotones
    • Coles
    • Fresas
    • Kiwis
    • Cebollas
    • Lechugas
    • Mandarinas
    • Uvas
    • Moras
    La dosis mínima recomendada es de 75 mg para mujeres y de 90 mg para los hombres.
  • Queso
  • Frutos secos
  • Levadura de cerveza



Vitamina C

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